o fim de semana / The weekend

Meus deus o fim de semana estraga sempre as dietas, comi um donuts gigante (conhecido como donete na ilha Terceira) e duas fatias de tarte de chocolate com framboesas, também comi um bocadinho de massa, mas em compensação fiz exercício físico porque arrumei a casa toda.

Hoje estou mesmo a cumprir a risca o plano que do livro "A dieta dos 31 dias", até agora não senti fome, nem vontade de comer nada de especial e tenho duas fatias de bolo de chocolate na secretária do lado, mas na quarta-feira falamos.

Logo ao final da tarde, vai haver corrida 30 m na passadeira, estou muito contente com o resultado dos meus treinos no ginásio, custa-me imenso correr mas sabe-me bem no final apontar os kilometros percorridos e as calorias gastas, de dia para dia tenho evoluído  A ver se ainda esta semana faço uma lista da minha evolução.

E tenho também e começar a registar as ementas da semana bem como as receitas que faço.

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My god, the weekend spoils diets always, I ate a giant donuts (known as donete on Terceira) and two slices of chocolate tart with raspberries, also I ate a bit of pasta, but in return I exercise because I cleaned the whole house..

Today I'm really scratching to fulfill the plan of the book "Diet for 31 days" so far not felt hunger or desire to eat anything special and I have two slices of chocolate cake  on the desk beside, but we talk on  Wednesday.

Soon the evening, I'll run 30 minutes on the treadmill, I'm very happy with the outcome of my workouts at the gym, it costs me a lot to run, but  I like to register the kilometers that I run and calories burned. I've evolved every day.

Later this week to see if I make a list of my evolution.

And I also have to menus off meals and recipes that I do.